دانلود تحقیق درمورد یوگا

0 6.6k

لینک کوتاه https://darspajoohii.pdf-doc.ir/p/85dcbf7 |

با دانلود تحقیق در مورد یوگا در خدمت شما عزیزان هستیم.این تحقیق یوگا را با فرمت word و قابل ویرایش و با قیمت بسیار مناسب برای شما قرار دادیم.جهت دانلود تحقیق یوگا ادامه مطالب را بخوانید.

نام فایل:تحقیق در مورد یوگا

فرمت فایل:word و قابل ویرایش

تعداد صفحات فایل:118 صفحه

قسمتی از فایل:

1- لباسی که برای تمرین انتخاب می کنید لباسی باشد که درآن احساس راحتی کامل بکنید ولذا کاملاً گشاد و رنگ لباستان ترجیحاً سفید باشد.

2- جهت رعایت بهداشت ملحفه سفیدی به عنوان زیرانداز، همراه داشته باشید.

3- جهت حفظ آرامش، سکوت و نظم کلاس لطفاً 10 دقیقه قبل از شروع کلاس در محل تمرین خود آماده باشید.

4- جهت کمک به ایجاد محیطی آرام و عاری از موارد جلب توجه که ذهن را از تمرکز بازمی دارد لطفاً از استعمال ادکلن، عطر و اسپی خودداری نمایید.

5- حداقل تا سه ساعت قبل از انجام تمرینات یوگا هیچ گونه غذای جامدی میل نفرمایید. ( می توانید تا نیم ساعت قبل از تمرین از آب میوه و یا نوشیدنی های شیرین مثل چای شیرین استفاده نمایید. )

6- آساناهای یوگا با تمرینات ورزشی فرق اساسی دارد و آن اینکه سه جزء اساسی آرامش، تمرکز و همراهی حرکات با تنفس را داراست .

7- در انجام تمرینات یوگا همیشه به خاطر داشته باشید که ابداً فشار اضافی به خود وارد نیاورید بلکه تا جایی وارد حرکات بشوید که احساس لذت داشته باشید نه درد.

8- در یوگا هیچگاه مسابقه و مقایسه وجود ندارد بلکه اساس کار بر این است که هر کس برای خودش موجود واحدی است با ویژگیهای مخصوص به خود و در مسیر اختصاصی خود قدم برمی دارد و لذا همیشه اول است.

9- ایده آل ترین حالت انجام تمرینات یوگا، انجام آن روزی دو با هنگام طلوع و غروب آفتاب و در مکانی با هوای سالم و عاری از دود و گرد و غبار است ، لذا برای کسب نتیجه بهترسعی کنید تا حد امکان خود را به این شرایط نزدیک کنید.